Gainage sur coude, un bras tendu

Un exercice de gainage courant, avec une contrainte supplémentaire pour le rendre plus difficile.

En appuis sur les coudes et les pointes de pieds :
-Maintenir la position en restant le corps le plus droit possible (tête, épaules, bassin, pieds alignés).
-Une fois la position stable, tendre un bras vers l'avant et maintenir la position aussi longtemps que possible tout en respirant naturellement et en expirant profondément et régulièrement.

Difficulté
Mouvement
Gainage coude au sol, un bras tendu imageGainage coude au sol, un bras tendu imageGainage coude au sol, un bras tendu image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Transverses