Gainage sur coude et genou, bras et jambe tendus

Un exercice simple pour débuter le gainage dans de bonnes conditions.

En appuis sur un genou, un pied et le coude du bras opposé, un bras et la jambe opposée tendus :
-Maintenir la position en restant le corps le plus droit possible (tête, épaules, bassin et pieds alignés).
-Tout en respirant le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

Difficulté
Mouvement
Gainage un coude et un genou au sol, un bras et une jambe tendus imageGainage un coude et un genou au sol, un bras et une jambe tendus image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Transverses