Gainage inversé sur les coudes
Un exercice isométrique intéressant et facile à réaliser pour renforcer la sangle abdominale et les fessiers, sans nécessité d'utiliser du matériel.
En position allongée, le dos vers le sol, en appuis sur les coudes et les talons.
Relever le bassin le plus haut possible, en contractant les fessiers et les abdos.
Relever le bassin le plus haut possible, en contractant les fessiers et les abdos.
Difficulté
Mouvement
Groupe musculaire
- Muscles abdominaux
- Transverses
- Cuisses
- Ischios
- Fessiers