Gainage équilibre sur fesses, ciseaux verticaux

Un exercice de gainage et d'abdos en dynamique, pour un renforcement global.

Assis par terre sur les fesses, les bras tendus vers l'avant, le buste légèrement relevé, les jambes tendues vers l’avant :
-Lever les jambes tendues alternativement vers le haut et le bas, sans jamais que celles-ci ne touchent le sol en revenant à la position initiale.
-Tout en respirant le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

Difficulté
Mouvement
Gainage en équilibre sur les fesses, ciseaux verticaux imageGainage en équilibre sur les fesses, ciseaux verticaux imageGainage en équilibre sur les fesses, ciseaux verticaux image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Grand droit
    • Transverses