Gainage (sur genou, bras et jambes levés)

Un exercice simple pour débuter le gainage dans de bonnes conditions, tout en recherchant une sensation de rééquilibre

En appuis sur un genou, un pied et la main du bras opposé :
-Maintenir la position en restant le corps le plus droit possible (tête, épaules, bassin et pieds alignés).
-Tout en respirant le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

Difficulté
Mouvement
Gainage sur un genou, un bras et une jambe levés imageGainage sur un genou, un bras et une jambe levés image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Transverses