Gainage oblique bras tendu, destabilisation

Un exercice de gainage oblique de niveau avancé pour celles et ceux qui sont arrivés à un niveau de stagnation dans le renforcement abdominal.

En appuis sur une main, bras tendu et sur le côté du pied :
-Maintenir la position en essayant de rester le corps le plus droit possible (tête, épaules, bassins et pieds alignés).
-Une fois la position stable, lever un bras et une jambe, tout en respirant naturellement et en expirant profondément et régulièrement.
-Faire venir se toucher la main et le genou, puis revenir à la position initiale. Recommencer.
-Exercice à effectuer côté gauche/droit.

Difficulté
Mouvement
Gainage oblique en décollant un bras et une jambe du corps avec déstabilisation imageGainage oblique en décollant un bras et une jambe du corps avec déstabilisation image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Transverses
    • Obliques