En vue de la refonte complète du service, l'ensemble des traitements seront stoppés le 24 mai 2018, pour une durée indeterminée.
En conséquence, tous les programmes seront arrêtés à cette date (séance, menu, test). Les inscriptions sont fermées dès à présent. Cliquez ici pour plus d'information.

Gainage oblique, appuis decalés

Un exercice de gainage simple pour les obliques. Recherchez la meilleure position possible pour de meilleurs gains.

En appuis sur une main et sur les côtés des deux pieds, la hanche en direction du sol :
-Maintenir la position en restant le plus droit possible (tête, épaules, bassin, et pieds alignés).
-Tout en respirant le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.
-Exercice à effectuer côté gauche/droit.

Difficulté
Mouvement
Gainage oblique bras tendu, appuis decalés image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Transverses
    • Obliques