Gainage oblique (sur coude, bras et jambe en l'air)

Un exercice de gainage au sol qui sollicite en majorité le travail des obliques et qui rajoute une difficulté supplémentaire en levant un bras et une jambe.

En appuis sur le coude et sur le côté du pied :
-Maintenir la position en essayant de rester le corps le plus droit possible (tête, épaules, bassins et pieds alignés).
-Une fois la position stable, lever un bras et une jambe et maintenir la position aussi longtemps que possible tout en respirant naturellement et en expirant profondément et régulièrement.
-Exercice à effectuer côté gauche/droit.

Difficulté
Mouvement
Gainage oblique sur coude avec un bras et une jambe tendue image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Transverses
    • Obliques