Gainage oblique (jambe en l'air)

Exercice de gainage au sol pour travailler les transverses et les obliques en priorité, avec une jambe levée pour augmenter la difficulté et créer une déstabilisation.

En appuis sur le coude et sur le côté du pied :
-Maintenir la position en essayant de rester le corps le plus droit possible (tête, épaules, bassins et pieds alignés).
-Une fois la position stable, lever une jambe et maintenir la position aussi longtemps que possible tout en respirant naturellement et en expirant profondément et régulièrement.
-Exercice à effectuer côté gauche/droit.

Difficulté
Mouvement
Gainage oblique, une jambe surélevée image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Transverses
    • Obliques