Gainage oblique (bras et jambe en l'air)

Une difficulté avancée pour l'exercice de gainage oblique.

En appuis sur une main, bras tendu et sur le côté du pied :
-Maintenir la position en essayant de rester le corps le plus droit possible (tête, épaules, bassins et pieds alignés).
-Une fois la position stable, lever un bras et une jambe et maintenir la position aussi longtemps que possible tout en respirant naturellement et en expirant profondément et régulièrement.
-Exercice à effectuer côté gauche/droit.

Difficulté
Mouvement
Gainage oblique avec une jambe et un bras surélevés image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Transverses
    • Obliques