En vue de la refonte complète du service, l'ensemble des traitements seront stoppés le 24 mai 2018, pour une durée indeterminée.
En conséquence, tous les programmes seront arrêtés à cette date (séance, menu, test). Les inscriptions sont fermées dès à présent. Cliquez ici pour plus d'information.

Gainage oblique (bras et jambe en l'air)

Une difficulté avancée pour l'exercice de gainage oblique.

En appuis sur une main, bras tendu et sur le côté du pied :
-Maintenir la position en essayant de rester le corps le plus droit possible (tête, épaules, bassins et pieds alignés).
-Une fois la position stable, lever un bras et une jambe et maintenir la position aussi longtemps que possible tout en respirant naturellement et en expirant profondément et régulièrement.
-Exercice à effectuer côté gauche/droit.

Difficulté
Mouvement
Gainage oblique avec une jambe et un bras surélevés image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Transverses
    • Obliques