Gainage oblique sur coude, destabilisation

Un exercice avancé pour un gainage oblique tout en créant une instabilité supplémentaire.

En appuis sur le coude, bras tendu et sur le côté du pied :
-Maintenir la position en essayant de rester le corps le plus droit possible (tête, épaules, bassins et pieds alignés).
-Une fois la position stable, lever un bras et une jambe, tout en respirant naturellement et en expirant profondément et régulièrement.
-Faire venir se toucher la main et le genou, puis revenir à la position initiale. Recommencer.
-Exercice à effectuer côté gauche/droit.

Difficulté
Mouvement
Gainage oblique sur coude en décollant un bras et une jambe (avec déstabilisation) imageGainage oblique sur coude en décollant un bras et une jambe (avec déstabilisation) image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Transverses
    • Obliques