En vue de la refonte complète du service, l'ensemble des traitements seront stoppés le 24 mai 2018, pour une durée indeterminée.
En conséquence, tous les programmes seront arrêtés à cette date (séance, menu, test). Les inscriptions sont fermées dès à présent. Cliquez ici pour plus d'information.

Gainage

L'exercice de gainage par excellence avec lequel les résultats se font très vite sentir !

En appuie sur les avants bras, décollez le bassin du sol et essayer d'arrondir le bas du dos avec une contraction forte au niveau des abdominaux et des fessiers. Ne pas cambrer le dos, bassin en rétroversion. Tenir la position en restant parallèle au sol.

Difficulté
Mouvement
Gainage au sol image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Transverses