Gainage

L'exercice de gainage par excellence avec lequel les résultats se font très vite sentir !

En appuie sur les avants bras, décollez le bassin du sol et essayer d'arrondir le bas du dos avec une contraction forte au niveau des abdominaux et des fessiers. Ne pas cambrer le dos, bassin en rétroversion. Tenir la position en restant parallèle au sol.

Difficulté
Mouvement
Gainage au sol image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Transverses