Good morning

Un exercice très intéressant pour muscler les ischios-jambiers sans avoir recours à une machine guidée.

Debout, pieds légèrement écartés, la barre sur les trapèzes :
-inspirer et fléchir le buste en avant jusqu’à l’horizontale en gardant le dos bien droit
-revenir à la position initiale et expirer

Variantes :
-fléchir légèrement les genoux pour facilité le mouvement
-tendre les jambes pour mieux ressentir la contraction des ischio-jambiers

Difficulté
Mouvement
Flexion du buste en avant ou « good morning » imageFlexion du buste en avant ou « good morning » image
Groupe musculaire
  • Cuisses
    • Ischios
  • Fessiers