Trapèze barre

Exercice simple avec une barre

Debout, les jambes légèrement écartées, face à la barre posée à même le sol ou sur un support :
-la saisir mains en pronation ou en prise inversée si la charge est importante, avec un écartement un peu supérieur à la largeur des épaules
-les bras relâchés, le dos bien droit, les abdominaux contractés, effectuer des haussements d’épaules, sans plier des bras.

Variante :
Barre devant ou barre derrière.
Au cadre guidé ou à la machine.

Difficulté
Mouvement
Haussement des épaules à la barre imageHaussement des épaules à la barre image
Groupe musculaire
  • Dos
    • Trapèzes