ischios au sol

Un exercice plus difficile qu'il n'y paraît pour renforcer le ischios-jambiers (attention ne pas descendre trop bas !)

En appuis sur les genoux, les talons solidement coincés sous une cale :
-Contractez fortement vos ischios-jambiers en laisser doucement descendre le buste (bien droit) vers l’avant, tout en inspirant.
-Expirez en fléchissant vos genoux afin de remonter votre buste en position initiale.

Difficulté
Mouvement
Ischios au sol pieds calés imageIschios au sol pieds calés image
Groupe musculaire
  • Cuisses
    • Ischios