Kick-fessiers

Un exercice de renforcement au sol, pour isoler les fessiers.

Allongé au sol, en appuis sur le flanc et le coude, une jambe fléchie reposant au sol et la jambe libre fléchie vers l’avant :
-Amener la jambe libre tendue vers l’arrière sans que celle-ci ne touche le sol, tout en expirant.
-Revenir dans la position initiale en inspirant et sans que la jambe libre ne touche le sol.

Difficulté
Mouvement
Kick-fessiers au sol  imageKick-fessiers au sol  image
Groupe musculaire
  • Fessiers