Leg extension

Un exercice d'isolation du quadriceps à la machine guidée.

Assis sur la machine, les mains agrippées aux poignées ou au siège, pour maintenir le buste immobile, les genoux fléchis, les chevilles placées sous les boudins.
-inspirer et effectuer une extension de jambes jusqu’à l’horizontale
-expirer en fin de mouvement

Variante :

Cet exercice peut s'effectuer assis sur la machine adéquate avec les deux jambes en même temps. Ou en alternant une jambe par une jambe.

Difficulté
Mouvement
Extension des jambes à la machine ou « leg extension » imageExtension des jambes à la machine ou « leg extension » image
Groupe musculaire
  • Cuisses
    • Quadriceps