Lombaires (superman)

Un exercice de renforcement des lombaires, en alternant la levée d'un côté, puis de l'autre.

Allongé sur le ventre, les bras tendus vers l’avant, le regard vers l’avant :
-Décoller un bras et chercher à l’amener le plus loin possible vers l’avant tout en essayant d’amener la jambe décollée, du côté opposé, le plus loin possible vers l’arrière.
-Revenir à la position initiale et changer de côté, tout en respirant naturellement (en expirant profondément et régulièrement).

Difficulté
Mouvement
Lombaires (épaules et tête relevées, 1 bras relevé tendu vers lLombaires (épaules et tête relevées, 1 bras relevé tendu vers lLombaires (épaules et tête relevées, 1 bras relevé tendu vers l
Groupe musculaire
  • Dos
    • Lombaires