En vue de la refonte complète du service, l'ensemble des traitements seront stoppés le 24 mai 2018, pour une durée indeterminée.
En conséquence, tous les programmes seront arrêtés à cette date (séance, menu, test). Les inscriptions sont fermées dès à présent. Cliquez ici pour plus d'information.

Lombaires (superman)

Un exercice de renforcement des lombaires, en alternant la levée d'un côté, puis de l'autre.

Allongé sur le ventre, les bras tendus vers l’avant, le regard vers l’avant :
-Décoller un bras et chercher à l’amener le plus loin possible vers l’avant tout en essayant d’amener la jambe décollée, du côté opposé, le plus loin possible vers l’arrière.
-Revenir à la position initiale et changer de côté, tout en respirant naturellement (en expirant profondément et régulièrement).

Difficulté
Mouvement
Lombaires (épaules et tête relevées, 1 bras relevé tendu vers lLombaires (épaules et tête relevées, 1 bras relevé tendu vers lLombaires (épaules et tête relevées, 1 bras relevé tendu vers l
Groupe musculaire
  • Dos
    • Lombaires