Montée sur caisse/banc (saut)

Un très bon exercice pour muscler les membres inférieurs dans leur globalité et pour améliorer l'explosivité musculaire.

Debout, face à la caisse, avec un pied dessus :
-Pousser sur votre jambe en expirant pour monter sur la caisse en alternant jambe gauche/droite en haut de votre saut.
-Retomber sur la caisse avec votre autre jambe et inspirer en revenant à la position initiale.

Difficulté
Mouvement
Montée sur caisse/banc (saut alterné) imageMontée sur caisse/banc (saut alterné) imageMontée sur caisse/banc (saut alterné) image
Groupe musculaire
  • Cuisses
    • Quadriceps
    • Ischios
  • Fessiers
    • Mollets