Montée sur pointe de pieds, sur marche

Un exercice simple et efficace pour renforcer les mollets. Pas besoin de matériel, il suffit d'utiliser une marche d'escalier !

Debout, une jambe dans le vide et la pointe du pied de l'autre jambe posée sur le bord d’une marche (talon dans le vide) :
-expirer en montant sur la pointe du pied, le plus haut possible.
-inspirer en revenant à la position initiale (talon dans le vide).

Difficulté
Mouvement
Montées sur pointes de pieds, les pieds en bords de caisse, le talon dans le vide imageMontées sur pointes de pieds, les pieds en bords de caisse, le talon dans le vide image
Groupe musculaire
  • Mollets