Crunch obliques

Les célèbres abdos "crunch", mais avec une variante pour travailler les obliques en ajoutant une rotation au relevé du buste.

Allongé au sol, les mains derrière la tête, les cuisses à la verticale, les genoux fléchis.
-Décoller les épaules du sol par un enroulement du buste, en rapprochant alternativement, le coude droit du genou gauche, et le coude gauche du genou droit.
-expirer tout le long de la montée et inspirer durant le retour du buste à sa position initiale.

Difficulté
Mouvement
Obliques en crunch au sol imageObliques en crunch au sol imageObliques en crunch au sol image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Grand droit
    • Obliques