Pompes à une main

Une variante de pompes, cette fois-ci réalisées à une seule main ! (attention à la position = équilibrée sur les jambes et le bras)

En appui face au sol sur une main, les pieds écartés :
-inspirer et fléchir le bras pour amener la cage thoracique près du sol.
-pousser jusqu'à l'extension complète du bras.
-expirer en fin de mouvement.
-côté gauche/côté droit.

Difficulté
Mouvement
Pompes à une main imagePompes à une main image
Groupe musculaire
  • Pectoraux
    • Pectoraux moyens
  • Bras
    • Triceps