Pompes mains écartées

Une variante de pompes, avec les mains plus écartées que la largeur des épaules pour augmenter la difficulté de l'exercice.

En appui face au sol, les bras tendus, mains écartées d’une largeur supérieur à celle des épaules, les pieds serrés ou très légèrement écartés :
-inspirer et fléchir les bras pour amener la cage thoracique près du sol en évitant de creuser excessivement la région lombaire.
-pousser jusqu'à l'extension complète des bras.
-expirer en fin de mouvement.

Difficulté
Mouvement
Pompes mains écartées imagePompes mains écartées image
Groupe musculaire
  • Pectoraux
    • Pectoraux moyens
  • Bras
    • Triceps