Pompes surélevées (pieds plus haut que les mains)

Une variante de pompes pour les rendre plus difficiles à réaliser (plus de poids sur le haut du corps) et une plus grande amplitude.

En appui face au sol, les bras tendus posés sur un support, mains écartées de la largeur des épaules, les pieds serrés ou très légèrement écartés, reposant sur un support plus haut que celui des mains :
-inspirer et fléchir les bras pour amener la cage thoracique près du sol.
-puis pousser jusqu’à l’extension complète des bras et expirer.

Difficulté
Mouvement
Pompes avec mains et pieds surélevés (pieds plus haut que les mains) imagePompes avec mains et pieds surélevés (pieds plus haut que les mains) image
Groupe musculaire
  • Pectoraux
    • Pectoraux supérieurs
    • Pectoraux moyens
  • Bras
    • Triceps