Pompes pieds surélevés

Une variante de pompes, pour les rendre plus difficiles, en augmentant la répartition du poids sur le haut du corps.

En appui face au sol, les bras tendus, mains écartées de la largeur des épaules, les pieds serrés ou très légèrement écartés, reposant sur un support plus haut que le sol :
-inspirer et fléchir les bras pour amener la cage thoracique près du sol en évitant de creuser excessivement la région lombaire.
-pousser jusqu'à l'extension complète des bras.
-expirer en fin de mouvement.

Difficulté
Mouvement
Pompes avec pieds sur caisse imagePompes avec pieds sur caisse image
Groupe musculaire
  • Pectoraux
    • Pectoraux supérieurs
    • Pectoraux moyens
  • Bras
    • Triceps