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L'exercice guidée le plus courament utilisé pour muscler les cuisses, il permet de soulever de lourdes charges sans risque.

Installé sur l’appareil, le dos bien calé sur la dossier, les pieds moyennement écartés :
-inspirer, débloquer la sécurité et fléchir les genoux au maximum de façon à ramener les cuisses sur les côtés de la cage thoracique
-revenir à la position initiale en expirant en fin de mouvement

Variante :
-placer les pieds en bas de la plateforme pour solliciter en priorité les quadriceps
-placer les pieds en haut de la plateforme (pointes de pieds sorties), pour solliciter les ischio-jambiers et les fessiers
-écarter les pieds pour travailler les adducteurs

Difficulté
Mouvement
Presse à cuisses imagePresse à cuisses image
Groupe musculaire
  • Cuisses
    • Quadriceps
    • Ischios
  • Fessiers
    • Mollets