Pull-over barre

Un excellent exercice (un peu technique) pour ouvrir la cage thoracique, en renforçant et en assouplissant les muscles qui l'entourent.

Bras tendus, la barre prise en pronation, mains écartées de la largeur des épaules:
-inspirer en gonflant la poitrine au maximum et descendre la barre derrière la tête en fléchissant légèrement les coudes.
-expirer en revenant à la position initiale.

Cet exercice permet d'ouvrir la cage thoracique et d'assouplir les muscles qui l'entourent.
Il s'exécute à charge légère et il faut être très attentif à la respiration et la position.

Difficulté
Mouvement
Pull-over à la barre imagePull-over à la barre image
Groupe musculaire
  • Pectoraux
    • Pectoraux supérieurs
    • Pectoraux moyens
  • Bras
    • Triceps
  • Épaules
    • Deltoïdes antérieurs