Pull-over haltère

Un excellent exercice (un peu technique) pour ouvrir la cage thoracique, en renforçant et en assouplissant les muscles qui l'entourent.

Allongé sur un banc, pieds au sol, un haltère pris à deux mains, bras tendus, les disques reposant sur les paumes, pouces et index enserrant la poignée:
-inspirer et descendre l'haltère derrière la tête en fléchissant légèrement les coudes.
-expirer en revenant à la position initiale.

Il permet d'ouvrir la cage thoracique.
Ne pas travailler avec charge trop élevée.

Difficulté
Mouvement
Pull-over avec haltères imagePull-over avec haltères image
Groupe musculaire
  • Pectoraux
    • Pectoraux supérieurs
    • Pectoraux moyens
  • Bras
    • Triceps
  • Épaules
    • Deltoïdes antérieurs