Rameur au sol

Un exercice qui simule le mouvement du rameur, mais sans appareil, pour renforcer la sangle abdominale dans son ensemble !

Assis par terre sur les fesses, les jambes pliés ramenées vers la poitrine, les mains sur les tibias :
-Tout en inspirant, tendre les jambes vers l’avant sans qu’elles ne touchent le sol, et écarter les bras en même temps. (Trouver le point d’équilibre sur les fesses pour rester stable)
-Puis revenir à la position initiale en expirant.

Difficulté
Mouvement
Rameur au sol imageRameur au sol image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Grand droit
    • Transverses