Rameur (corps surélevé)

Un exercice qui simule le mouvement du rameur, mais sans appareil, pour renforcer la sangle abdominale dans son ensemble, avec une difficulté supplémentaire !

Assis sur un support (par ex : caisse, tabouret, table…) sur les fesses, les jambes pliées, collées à la poitrine, les mains sur les tibias :
-Tout en inspirant, tendre les jambes vers l’avant sans qu’elles ne touchent le sol, et écarter les bras en même temps. (Trouver le point d’équilibre sur les fesses pour rester stable)
-Puis revenir à la position initiale en expirant.

Difficulté
Mouvement
Rameur corps surélevé imageRameur corps surélevé image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Grand droit
    • Transverses