Relevé de bassin (sur les coudes)

Un exercice classique de renforcement des fessiers au sol, ne nécessitant aucun matériel !

Allongé au sol sur le dos, en appuis sur les coudes et les talons, les jambes tendues vers l’avant :
-Décoller le bassin en expirant, pour l’amener le plus haut possible et maintenir la position en cherchant à monter le bassin toujours plus haut en contractant les fesses et les abdos.
-Inspirer en revenant à la position initiale sans que les fesses ne touchent le sol.

Difficulté
Mouvement
Relevé de bassin au sol (sur les coudes) imageRelevé de bassin au sol (sur les coudes) image
Groupe musculaire
  • Cuisses
    • Ischios
  • Fessiers