En vue de la refonte complète du service, l'ensemble des traitements seront stoppés le 24 mai 2018, pour une durée indeterminée.
En conséquence, tous les programmes seront arrêtés à cette date (séance, menu, test). Les inscriptions sont fermées dès à présent. Cliquez ici pour plus d'information.

Abdos chaise

Un exercice simple pour développer ses abdominaux, nécessitant un support pour être surélevé par rapport au sol.

En appui sur les coudes, le dos calé :
-inspirer et remonter les genoux vers la poitrine en arrondissant le dos pour bien contracter la sangle abdominale
-expirer en fin de mouvement

Variante :
-effectuer de petites oscillations des jambes sans redescendre les genoux sous l’horizontale
-jambes tendues pour rendre l’exercice plus intense (nécessite une grande souplesse)
-maintenir deux secondes les genoux groupés sur la poitrine
-remplacer la chaise abdominale par une barre fixe en hauteur et s’y suspendre avec les bras

Difficulté
Mouvement
Relevé de genoux à la chaise abdominale imageRelevé de genoux à la chaise abdominale image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Grand droit