En vue de la refonte complète du service, l'ensemble des traitements seront stoppés le 24 mai 2018, pour une durée indeterminée.
En conséquence, tous les programmes seront arrêtés à cette date (séance, menu, test). Les inscriptions sont fermées dès à présent. Cliquez ici pour plus d'information.

Abdos planche inclinée

Un exercice d'abdominaux pour travailler le grand droit dans son ensemble au moyen d'un banc incliné.

Allongé sur la planche inclinée, les mains agrippées aux barreaux ou aux poignées :
-relever les jambes jusqu’à l’horizontale et décoller le bassin en enroulant la colonne vertébrale pour essayer de toucher la tête avec les genoux.

Variante :
-faire des petites oscillations jambes tendues

Difficulté
Mouvement
Relevé de jambes à la planche inclinée imageRelevé de jambes à la planche inclinée image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Grand droit
    • Transverses