Abdos planche inclinée

Un exercice d'abdominaux pour travailler le grand droit dans son ensemble au moyen d'un banc incliné.

Allongé sur la planche inclinée, les mains agrippées aux barreaux ou aux poignées :
-relever les jambes jusqu’à l’horizontale et décoller le bassin en enroulant la colonne vertébrale pour essayer de toucher la tête avec les genoux.

Variante :
-faire des petites oscillations jambes tendues

Difficulté
Mouvement
Relevé de jambes à la planche inclinée imageRelevé de jambes à la planche inclinée image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Grand droit
    • Transverses