Rotation buste baton

Un exercice simple pour renforcer les obliques avec des séries très longues et qui nécessite seulement un bâton.

Debout ou assis, jambes écartées, tenir un bâton placé au niveau des trapèzes :
-effectuer des rotations du buste d’un côté puis de l’autre en maintenant le bassin immobile par une contraction des fessiers si debout.

Cet exercice est plus rentable avec des séries de plusieurs minutes.

Difficulté
Mouvement
Rotation du buste avec baton imageRotation du buste avec baton image
Groupe musculaire
  • Muscles abdominaux
    • Transverses
    • Obliques