Rotation d’épaules

Exercice simple avec haltères pour développer les trapèzes.

Debout, jambes légèrement écartées, tête bien droite ou un peu penchée en avant, bras relâchés le long du corps un poids dans chaque main :
-hausser les épaules en effectuant une rotation de l’avant vers l’arrière, puis revenir à la position initiale.

Haltères, bouteilles d'eau, packs d'eau, sac à dos lestés...peuvent servir de poids.

Difficulté
Mouvement
Rotation des épaules avec un poids dans chaque main imageRotation des épaules avec un poids dans chaque main imageRotation des épaules avec un poids dans chaque main image
Groupe musculaire
  • Dos
    • Trapèzes