Rowing alterné

Un exercice de tirage pour renforcer le dos côté par côté.

Le poids dans une main, pris en semi-pronation (pouces vers soi), la main et le genou opposés en appui sur un banc :
-le dos fixé, inspirer et tirer le poids le plus haut possible, le bras le long du corps, en ramenant le coude bien en arrière.
-revenir à la position initiale en expirant

Difficulté
Mouvement
Rowing alterné sur le côté, avec un poids imageRowing alterné sur le côté, avec un poids image
Groupe musculaire
  • Dos
    • Trapèzes
    • Grands dorsaux