En vue de la refonte complète du service, l'ensemble des traitements seront stoppés le 24 mai 2018, pour une durée indeterminée.
En conséquence, tous les programmes seront arrêtés à cette date (séance, menu, test). Les inscriptions sont fermées dès à présent. Cliquez ici pour plus d'information.

Tirage bras tendus

L'exercice de tirage debout avec les bras tendus est un bon moyen pour muscler les grand dorsaux sans avoir recours au biceps.

Debout, face à l’appareil, pieds légèrement écartés, barre saisie en pronation bras tendus, mains distantes d’une largeur d’épaules :
-le dos fixé et la sangle abdominale contractée, inspirer et amener la barre jusqu’aux cuisses en conservant les bras tendus (ou les coudes très légèrement fléchis)
-revenir à la position initiale en expirant

Difficulté
Mouvement
Tirage bras tendus à la poulie haute imageTirage bras tendus à la poulie haute image
Groupe musculaire
  • Dos
    • Grands dorsaux
  • Bras
    • Triceps