Tirage bras tendus

L'exercice de tirage debout avec les bras tendus est un bon moyen pour muscler les grand dorsaux sans avoir recours au biceps.

Debout, face à l’appareil, pieds légèrement écartés, barre saisie en pronation bras tendus, mains distantes d’une largeur d’épaules :
-le dos fixé et la sangle abdominale contractée, inspirer et amener la barre jusqu’aux cuisses en conservant les bras tendus (ou les coudes très légèrement fléchis)
-revenir à la position initiale en expirant

Difficulté
Mouvement
Tirage bras tendus à la poulie haute imageTirage bras tendus à la poulie haute image
Groupe musculaire
  • Dos
    • Grands dorsaux
  • Bras
    • Triceps