Traction (sous barre)

Un exercice simple pour s'entraîner avant de passer aux tractions !

Placer deux chaises l'une à côté de l'autre et les relier par une barre (manche à balais), ou allonger sous une table, les mains accrochées sur le côté, la tête en dehors de la table :
-tirer sur les bras en inspirant, pour rapprocher le buste du dessous de la table.
-expirer en revenant doucement à la position initiale.

Difficulté
Mouvement
Traction (sous une barre) imageTraction (sous une barre) image
Groupe musculaire
  • Dos
    • Trapèzes
    • Grands dorsaux