Triceps sur le dos

Un exercice de triceps sur un banc avec des haltères. L'exécution doit être contrôlée du début à la fin du mouvement.

Allongé sur un banc horizontal, les poids tenus dans chaque main, les bras verticaux :
-inspirer et effectuer une flexion des avant-bras, en veillant à ne pas trop écarter les coudes, pour descendre les poids au niveau du front ou derrière la tête.
-revenir à la position initiale et expirer.

Variante :
-avec un poids tenu par les deux mains.

Difficulté
Mouvement
Triceps allongé sur le dos, avec des poids imageTriceps allongé sur le dos, avec des poids image
Groupe musculaire
  • Bras
    • Triceps