Kick-back

Un exercice avec haltère pour isoler le triceps, tout en faisant attention a la posture du tronc.

Debout, les jambes légèrement fléchies, le buste penché en avant en conservant le dos droit. Un bras posé sur la cuisse ou sur un support devant soi, l’autre bras à l’horizontale, le long du corps, coude fléchi :
-inspirer et effectuer une extension de l’avant-bras.
-expirer à la fin de l’extension.

Privilégier les séries longues.

Difficulté
Mouvement
Triceps avec un poids, en appui sur une main imageTriceps avec un poids, en appui sur une main image
Groupe musculaire
  • Bras
    • Triceps