Triceps poulie pronation

Un exercice d'isolation des triceps avec des variantes simples pour mieux galber vos bras.

Debout, face à l’appareil, les mains sur la poignée, coudes le long du corps :
-inspirer et effectuer une extension des avant-bras en veillant à ne pas écarter les coudes du corps.
-expirer en fin de mouvement.

Variante :
-Placer vous dos à l’appareil, la barre au-dessus de la tête et ramener la barre devant votre visage.
-Changer la petite barre par une corde.

Difficulté
Mouvement
Triceps à la poulie haute, mains en pronation imageTriceps à la poulie haute, mains en pronation image
Groupe musculaire
  • Bras
    • Triceps