Les programmes d’entraînement & de coaching

BodyOp' vous propose des entraînements complets vous permettant de travailler un ou plusieurs aspects de votre forme physique. Quels que soient vos objectifs, chaque programme vous fera atteindre votre but au bon rythme.

Retrouvez dans chaque programme :

  • Un test de performance chaque mois
  • Des menus adaptés pour toute la semaine
  • 2 à 3 séances de sport sur-mesure par semaine (en moyenne)
  • Un suivi des performances, de l’évolution et des objectifs
Tous les programmes GRATUITS !

Le test complet de vos aptitudes
L'accès aux séances de votre programme
Des menus adaptés

Je veux perdre du poids

Perte de Poids (Cardio)

Effort

Muscle

Difficulté

Je choisis la façon dont je veux perdre du poids !

Retrouvez le chemin d’un corps en bonne santé et perdez du poids avant l'été grâce à cet entraînement adapté à votre niveau et à vos repas modifiables à volonté. Rameur, course, marche, vélo, ellipse....à vous de choisir !

Brûleur de graisses

Effort

Muscle

Difficulté

Une méthode infaillible pour perdre du poids tout en se tonifiant !

Atteignez vos objectifs plus rapidement grâce à cet entraînement intense et motivant. Grâce à des bilans réguliers, suivez votre progression et conservez votre motivation. Combinez exercices musculaires et cardio-vasculaires pour de meilleurs résultats.

Je veux courir

Initiation à la course à pied

Effort

Muscle

Difficulté

Un démarrage en douceur pour s’initier à la course ou courir pour le plaisir !

Maintenez votre corps en forme, et progressez à votre rythme. Un suivi renforcé et des conseils pratiques pour savoir bien courir.

Entrainement à la course

Effort

Muscle

Difficulté

Préparez semi-marathon, crosscountry, trail... à un rythme soutenu

Pour les coureurs réguliers qui souhaitent développer leur endurance. Un suivi précis de vos performances et de vos variables pour une progression optimum !

Je veux me remettre en forme

Remise en forme

Effort

Muscle

Difficulté

Renforcement musculaire et cardio pour un corps en pleine forme !

Ce programme inédit combine la course à pied, des exercices à poids de corps et des menus idéaux, pour augmenter le tonus musculaire, la forme générale et booster votre santé ! Parfait pour redémarrer une activité physique et réveiller son corps !

Cuisses - Abdos - Fessiers

Effort

Muscle

Difficulté

Des exercices simples à faire pour garder la ligne et être en forme

Éliminez peau d’orange, poignées d’amour, culotte de cheval et autres graisses superflues. Améliorez votre maintien et réduisez les douleurs dans le bas du dos en vous musclant.

Swiss-Ball

Effort

Muscle

Difficulté

Renforcement des muscles profonds pour les sportifs comme les sédentaires

Développez gainage, équilibre, posture et coordination grâce au Swiss-Ball. Des exercices doux pour les articulations et accessibles à tous.

Je veux développer ma musculature

Renforcement FLASH

Effort

Muscle

Difficulté

Des séances courtes et efficaces : 30 min maxi pour tonifier le corps !

Des séances motivantes pour être en forme et sculter votre musculature. Des menus adaptés pour optimiser les resultats.

Musculation sans matériel

Effort

Muscle

Difficulté

Se muscler chez soi, simplement

Utilisez le poids de votre corps pour développer votre musculature. Les objets du quotidien suffisent pour un entraînement sérieux. Musclez vous en toute liberté !

Prise de masse musculaire

Effort

Muscle

Difficulté

De la musculation efficace pour tous et sans risque

Combinez une alimentation saine et variée à des exercices progressifs et efficaces. Développez à la fois le volume et la force musculaire.

Fit & Strong

Effort

Muscle

Difficulté

Le programme des pratiquants chevronnés

Augmentation de la masse et de la force musculaire, développement de la résistance. Amélioration du dessin musculaire et de l'esthétique grâce à une musculation complète. Diminution de la masse grasse avec le programme nutritionnel combiné.