Lancé de Medecin Ball (MB) arrêté

Un test utile pour estimer la force explosive du haut du corps, notamment des bras et des pectoraux.
Il s'agit d'effectuer une extension de bras en lançant un medecin-ball. Le lancé de MB est facile à réaliser et nécessite peu de matériel.

Lancer ballon 3 kg : En position assise, lancer un medecin-ball de 3 kg le plus loin possible (3 essais). Si possible, rester le dos collé à un mur pour éviter toute compensation.
Lancé de Medecin Ball (MB) arrêté image


INDICE FORCE BRAS

Score hommeScore femmeIndications
≥ 3,50 m≥ 2,80 mtrès faible
≥ 4,30 m≥ 3,90 mfaible
≥ 5,20 m≥ 4,90 mmoyen
≥ 6,20 m≥ 5,60 mbon
≥ 7,10 m≥ 6,20 mtrès bon
Illustration
Lancé de Medecin Ball (MB) arrêté test image
Equipement
Medecin-ball de 3kg
Résultats du test
Mesurer la distance en mètres entre la ligne (aux pieds du lanceur) et le point d'arrivé du medecin-ball (point d'impact avec le sol).