Squat jump ou SJ

Le "Squat Jump" mesure la qualité de détente « non‐pliométrique » et l’aptitude à développer beaucoup de force concentrique en un temps très court (explosivité)

L’épreuve prévoit un seul saut à partir d'une position basse de squat (angle de 90° au niveau du genou avec les mains sur les hanches, sans action de contre mouvement). Regard horizontal, tronc légèrement penché en avant. Atterrissage équilibré. Ce saut mesure la qualité de démarrage en partant à l’arrêt. Les meilleurs à ce test sont ceux qui partent le plus vite.
Squat jump ou SJ image
Illustration
Squat jump ou SJ test image
Equipement
Optojump de "Microgate", Myotest, tapis de BOSCO, Le TAC (Test Atletici Computerizati) ou l'Ergojump.
Résultats du test
Hauteur atteinte par le centre de gravité. Estimation à partir du temps de vol.