Test de demi-Cooper

Le test de demi-Cooper est un test de terrain qui permet de déterminer la VMA (vitesse maximale aérobie) du sujet. Simple à réaliser, ne nécessitant que peu ou pas de matériel et avec un calcul très simple, c'est un test de premier choix pour les personnes désirant avoir une idée de leur VMA. Comme pour le test de Cooper, il faut s'assurer de ne pas avoir de contre-indications médicales pour pouvoir effectuer ce test.

Il s'agit de parcourir la plus grande distance possible en 6 min, après s'être échauffer pendant 20 min.
Par exemple, balisez une piste d'athlétisme pour pouvoir plus facilement comptabiliser la distance parcourue.
Test de demi-Cooper image
Illustration
Test de demi-Cooper test image
Equipement
Un chronomètre et une piste d'athlétisme. (ou une possibilité de déterminer la distance parcourue sur terrain neutre)
Formule du test
VMA = Distance parcourue en 6 min /100
Résultats du test
Le résultat est exprimé en km/h et correspond à la VMA du sujet.