Test de la force de préhension

Le test de la force de préhension des mains et avant-bras est un excellent test, facile à réaliser et qui ne nécessite que très peu de matériel.
Le test peut aussi s'effectuer avec une main avec un dynamomètre.

Prenez un pèse personne à bout de bras. Serrez de toutes vos forces le plateau avec les deux mains. Ne cherchez pas à serrer pendant longtemps, vous allez vous fatiguer, essayez plutôt de serrer d’un coup sec. faites 3 essais et retenez la meilleure performance.
Vous pouvez reproduire ce protocole avec un dynamomètre, vous aurez alors le résultat pour une seule main.
Test de la force de préhension image


INDICE DE FORCE DE PRÉHENSION HOMME

De 20 à 29 ansDe 30 à 39 ansDe 40 à 49 ansDe 50 à 59 ans+ de 60 ansIndice
≥ 77 kg≥ 74 kg≥ 68 kg≥ 64 kg≥ 58 kg5 pts
69 < f < 76 kg66 < f < 73 kg61 < f < 67 kg57 < f < 63 kg52 < f < 57 kg4 pts
53 < f < 68 kg50 < f < 65 kg47 < f < 60 kg43 < f < 56 kg40 < f < 51 kg3 pts
44 < f < 52 kg41 < f < 49 kg39 < f < 46 kg35 < f < 42 kg33 < f < 39 kg2 pts
1 < f < 43 kg1 < f < 40 kg1 < f < 38 kg1 < f < 34 kg1 < f < 32 kg1 pt


INDICE DE FORCE DE PRÉHENSION FEMME

De 20 à 29 ansDe 30 à 39 ansDe 40 à 49 ansDe 50 à 59 ans+ de 60 ansIndice
≥ 58 kg≥ 56 kg≥ 51 kg≥ 46 kg≥ 41 kg5 pts
50 < f < 57 kg48 < f < 55 kg44 < f < 50 kg40 < f < 45 kg36 < f < 40 kg4 pts
34 < f < 49 kg32 < f < 47 kg30 < f < 43 kg28 < f < 39 kg26 < f < 35 kg3 pts
25 < f < 33 kg23 < f < 31 kg22 < f < 29 kg21 < f < 27 kg20 < f < 25 kg2 pts
1 < f < 32 kg1 < f < 30 kg1 < f < 21 kg1 < f < 20 kg1 < f < 19 kg1 pt
Illustration
Test de la force de préhension test image
Equipement
un pèse personne, une chaise.
Ou un dynamomètre.
Résultats du test
Le résultat au test est le plus grand nombre affiché par le pèse personne pendant le serrage.
Pour le test avec dynamomètre, le résultat de la main dominante est de 5 à 10% supérieure à l'autre main.