Test de gainage isométrique

Il s'agit d'un test de gainage où le sujet doit tenir le plus longtemps possible. Il mesure la résistance des muscles abdominaux transverses. Facile d'accès et ne nécessitant pas de matériel, ce test est réalisable par une grande majorité de la population.

En position de gainage sur les coudes, bassin en rétroversion, le sujet doit tenir le plus longtemps possible. Le chronomètre est démarré lorsque la position est bonne et est arrêté lorsque la position se dégrade ou lorsque le sujet ne peut plus tenir.
Test de gainage isométrique image
Illustration
Test de gainage isométrique test image
Equipement
Un chronomètre
Un tapis pour le confort (facultatif)
Résultats du test
Le temps de maintien en minutes et secondes.