Test de VMA Luc-Léger

Le test de Luc-Léger est un test de terrain courant, qui vise à déterminer la VMA du pratiquant. Il se déroule sur une piste au moyen de plots et d'un cd de bips qui permettent des repères auditifs et visuels pour les participants et examinateurs. Grâce à cette VMA, on peut extrapoler le Vo2max.

Les plots sont espacés de 20m. Les participants sont répartis, par deux en général, en face de chaque plot. Le bip se met alors en route et les participants doivent se retrouver en face du plot suivant au moment où retenti le bip sur la cd et cela à chaque bip. Chaque palier dure environ 2′ et l’allure est augmentés à chaque palier de 1 km/h. Le premier palier correspond en général à une vitesse de 7 à 8 km/h. Il n’est donc pas nécessaire d’effectuer un échauffement. Celui-ci étant incorporé dans les premiers paliers. Lorsque le sujet n’est plus en concordance avec le bip et le plot il a alors atteint sa VMA. Il doit alors s’arrêter et repérer le palier auquel il est arrivé ainsi que le nombre de plots franchis après le dernier tour.
Test de VMA Luc-Léger image
Illustration
Test de VMA Luc-Léger test image
Equipement
Une piste d'athlétisme, des plots (ou des repères quelconques). Le cd ou mp3 des bips.
Formule du test
Vo2max = 14,49 – 2, 143 x + 0,00324x² . X la vitesse atteinte au dernier palier réalisé exprimée en km/h.
Résultats du test
Le résultat est exprimé en km/h pour la VMA et en ml/min/kg pour le Vo2max.