En vue de la refonte complète du service, l'ensemble des traitements seront stoppés le 24 mai 2018, pour une durée indeterminée.
En conséquence, tous les programmes seront arrêtés à cette date (séance, menu, test). Les inscriptions sont fermées dès à présent. Cliquez ici pour plus d'information.

Test navette de Léger

Le test navette de Léger, est un test progressif accessible à tous (entraînés ou non) et permet d’évaluer un grand nombre de sujet en même temps.
Il est particulièrement indiqué dans la pratique de sports collectifs nécessitant des changements de directions.

Le sujet fait des allers-retours sur 20 m. La vitesse est déterminée par des bips sonores pré-enregistrés dont l’intervalle de temps diminue tous les 2 min. A chaque bip, le sujet doit avoir un pied sur une ligne.
Lorsque le sujet ne suit plus le rythme imposé par les bips, il doit s'arrêter, il a alors atteint sa VMA.
Test navette de Léger image
Illustration
Test navette de Léger test image
Equipement
2 plots et une surface plane de 20 mètres de long. Un cd de bips.
Formule du test
VMA = 1,82 x V-atteinte - 8,18

VO2max = 5.86 x V-atteinte – 19.46

Pour des enfants de moins de 18 ans :
VO2max = 31.025 + 3.238 x V-atteinte – 3.248 x age + 0.156 x age x V-atteinte
Résultats du test
Le résultat est la vitesse en km/h atteinte lors du dernier palier.
Pour avoir la VMA, il faut se référer à la formule.
Idem pour le Vo2max.