Programme de musculation sans matériel

Pas besoin d’une salle de sport toute équipée pour prendre de la masse musculaire. Ce programme a été conçu spécialement pour ceux qui veulent se muscler chez eux, avec des objets du quotidien ou le seul poids de leur corps. Pour vous aider lisez notre article les adaptations matérielles pour se muscler chez soi sur notre blog !

Au programme :

Nutrition :

Un régime adapté à la prise de masse musculaire assurant un apport en nutriment optimisé pour votre métabolisme et aux besoins des séances de sports pour une bonne prise de masse musculaire.

Séances de musculation :

Des exercices de musculation sans matériel à l’intensité croissante assurant un développement du volume et de la force musculaire de façon optimisée.

Dips à la maison

Se muscler à la maison sans matériel et avec efficacité !

On peut avoir envie de se muscler, mais sans être sûr de vouloir investir dans du matériel de musculation ou payer l’accès à une salle de sport. Que ce soit pour débuter la musculation, ou pour continuer sa prise de masse sans l’accès au matériel temporairement (vacances, déplacements, fermeture de la salle...), ce programme vous offrira des résultats progressifs!

Se muscler chez soi… ou ailleurs : la liberté totale !

Exercice en extérieur

Avec ce programme, vous pouvez pratiquer n’importe où, avec une grande souplesse.
Se muscler chez soi, à l’hôtel ou même en plein air, vous avez la liberté avec vous !

Informations générales

Pour être en mesure de commencer ce programme, veuillez d'abord répondre aux questions :

Nous vous conseillons de demander l'avis d'un médecin avant de commencer toute activité physique.

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Découvrez les programmes de :

Equipement requis
Matériel conseillé :

Le matériel fortement recommandé pour ce programme.


Matériel facultatif :

Le matériel que vous pouvez utiliser en plus pour progresser plus vite.